[...] jakie suplementy byscie polecili,grupy co by zmniejszyc zmeczenie,zwiekszyc ewentualna wytrzymalosc na treningu na lodzie..creatyna odpada bo cwicze dopiero 3 miesiace wiec jeszcze conajmniej pol roku zanim zapodam..kulturysta nie bede ,niechce byc ale jakos z glowa w miare te suplementy brac chce... ..moze carbo,witaminy?co polecicie?..pzdr...
kupilem te aminy i dopiero co zacząłem brac, wiec trudno powiedziec czy skuteczne sa czy nie, ale jedno co mozna powiedziec ze maja swietny sklad i aminogram. Aminokwasy konkurencji, przewaznie zawieraja tylko aminokwasy uzyskane z serwatki. Czasem jakas lepsza firma doda dla wzmocnienia jakis jeden lub dwa aminy w wolnej postaci, ale przewaznie [...]
Ember w suwnicy mozesz spokoje ciezar z przysiadu x 2 brac, albo i wiekszy. dasz rade Aga, pewnie tak, ale to chyba jeszcze nie mój czas suwnicę zaczęłam robić dopiero w ostatnim miesiącu pierwszej redukcji i było bardzo ciężko pamiętam jak w innych dziennikach czytałam, jak dziewczyny spokojnie wyciskają 100-150 kg na suwnicy, a ja miałam [...]
Niezaleznie od tego czy kytos decyduje sie brac przed lub po treningu, to pojawiaja sie inne pytania. Niby kreatyne najlepiej na pusty zoladek, a wiec co z gainerem? Jesli wezme gainer godzine przed treningiem to kreatyna 30min przed treningiem nie bedzie juz na pusty zoladek. Natomiast po treningu kreatyne bezposrednio, a gainer do 30min czyli [...]
Ale jeżeli jem tak jak nalezy czyli dostarczam wszystkich składników takich jak białko tyle ile potrzebuje dziennie to git majonez, co nie?? Bo ostatnio obliczałem i mniej więcej dobrze jem, przynajmniej się staram. A tak jak zrozumiałem to gainerki mam brać jeżeli brakuje mi czegoś w diecie, tak?
[...] polski strongman do lat 18 jakoś na początku czerwca. W Chełmży też chyba właśnie były, tak mi sie zdaje. Sam osobiście rozmawiałem z pierwszą trójką i według ich w przyszłym roku też powiny się zawody odbyc, zreszta sam chce brac udział to jestem za tym zeby były Miejmy nadzieję, żę się Panowie spotkamy i powalczymy tam w przyszłym roku
Witam, Potrzebna mi jest rada prawdziwego experta, który skutecznie mi doradzi. Tak, więc zaczynam 2 miesiąc siłowni, kupione suplementy Profi Hardcor Caps HMB firmy Hi Tec i Olimb Gain Bolic 6000. Waga ciała: 87kg, miesiąc temu 91kg (spalony tłuszcz) Wiek: 20 lat BMI: 25,98 Zawartość tłuszczu w organizmie: 19,57% Po pierwsze chcę pozbyć się [...]
[...] jak na początek co sądzicie pls o odp przekładam się z 3 na 5 posiłków 1 posiłek: jajka zmiennie z płatkami owsianymi + jabłko (może do tego zainwestowaći codziennie rano brac po 1 tranie ? ) 2 posiłek: to w szkole jakieś kanapeczki co ok 2-3 oczywiście chleb razowy ( te kanapki to z wędliną ) + marchewka 3 posiłek: też w szkole jakiś owoc [...]
jak Ci sie chce to mozesz obejrzeć mojego filma z ModWod ponoc dobrze robie - WODYN mnie nie zyebał czyli nie jest źle co prawda w SS cwiczenie, ale jako tako szlo http://www.youtube.com/watch?v=CWDth2Fjblg edit: a jak nie bedziesz miał brac "przykladu" to Ci WODYN powie Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-11-16 18:54:46
Witam biore kreatyna zostaly mi 2 tygodnie do konca cyklu a zlapalo mnie zapalenie oskrzeli, bylem u lekarza musze brac antybiotyki przez tydzien i inne leki oraz zakaz trening. Co mam zrobic brac kreatyna przez ten tydzien czy zaprzestac i po chorobie dokonczyc?
Cześć, zaczynam kolejny cykl i chciałem się poradzić jak proponowali byście mi przyjmować poszczególne suplementy. Wiem że często przyjmuje się inaczej niż zaleca producent, dlatego chciałem zasięgnąć Waszej opinii. Kupiłem: Animal Pump Treck Anabolic BCAA WPC 80 ostrovi Carbo olimpu Co rano, co na noc, co przed i po treningu brać ?? Nie pisze [...]
...witam mam jednak jeszcze jedno pytanie! chodzi o to czy od razu zaczynać ćwiczyć z suplementami (miałem przerwe co najmniej pół roku - nigdy wcześniej nie ćwiczyłem z dietą - kiedyś jak to większość małolatów ćwiczyłem na jakichś gainerach, kreatynach myśląc, że to zastąpi mi całą dietę...) - ale wracając do mojego pytania... ...chcę ułożyć [...]
Ja polecam L-Karntityne U mnie zdziałała ona cuda tzn. ze 105kg w 3 miesiące do 73kg Nie, nie żartuje musisz ganiać jak szalony i brać L-karnityne. Tutaj akurat polecam TREC L-Karnityna 120x1200mg gdyż wychodzi najtaniej, ma sporo l-karnityny w sobie i nie ma smaku co jest wielką zaletą (nigdy więcej l-karnityny z zielona herbatą bleee) Jeśli [...]
Faktycznie zdublowałem część informacji za co przepraszam. Wiem o wpływie retencji wody na ciśnienie krwi, ale nie czytałem nigdy konkretnych badań na temat wpływy kreatyny na ciśnienia, więc nie chce pisać moich teorii. BillyMarks: jeżeli posiadasz linki do prac na ten temat to podziel się, z chęcią poczytam. Nie napisałem, że nie można brać [...]
W zawodach brac udzialu nie mam zamiaru, chce poprostu lepiej wygladac. Chce osiagnac atletyczna budowe ciala, bez tluszczu z widocznymi miesniami. Fast foodom nie jem a jedyny w sumie cukier prosty to ten ktorym slodze herbate i kawe :) i niewiem co z miodem? Co moznaby dodac do tej diety, lub co wywalic?
Massacra a co ja wcześniej napisałem??? po co sie powtarzać??? Mogłeś napisać dlaczego nie można brać kreatyny, a nie po prostu nie można. Czytasz badania a niewiesz, że odłożenie się wody w organiźmie także podwyższa ciśnienie krwii, dlatego leki na ciśnienie mają za zadanie również redukować jej nadmiar w tkankach. To tyle i następnym razem [...]
Od dawna lekarze odradzali ćwiczenia statyczne a zalecali trening aerobowy. Jakiś czas temu czytałem anglojęzyczną publikację właśnie o ćwiczeniach siłowych i nadciśnieniu. Z tego co wyczytałem to ćwiczenia ściśle siłowe, chociaż powodują chwilowo znaczny wzrost ciśnienia krwi, to mogą obniżyć je w czasie odpoczynku. Trzeba jednak używać takiego [...]
[...] oliva lub jajecznica z warzywami + oliva przed snem : serek wiejski + warzywa + pestki dyni lub twarog zamiast wiejskiego i mam teraz pytanie co do suplementacji : vitaminy brac w glownym posilku dnia czyli przed treningowym czy potreningowym ? Cwiczenia : FBW ! Rozpiska bedzie po kazdym treningu Moj Plan bazuje na 4 glownych cwiczeniach [...]
Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87
